close
تبلیغات در اینترنت
تمرین گردن و سرشانه در یوگا

سایت آموزشی و تخصصی یوگا

آیا برای شما پیش اومد که از ناحیه گردن و سرشانه دچار گرفتگی شوید؟اغلب افراد با گردن و سرشانه خود تنش دارند که باعث خشک شدن سرشانه و گردن میشود.و تمرین های یوگا باعث کاهش این تنش ها میشودبسیاری از افراد در گردن و شانه های خود تنش دارند که باعث خشک شدن گردن و سردرد می‌شود. تمرینات…

banner
براي اطلاع از آپديت شدن سايت در خبرنامه عضو شويد تا جديدترين مطالب به ايميل شما ارسال شود

تبلیغات

یوگا

آیا برای شما پیش اومد که از ناحیه گردن و سرشانه دچار گرفتگی شوید؟اغلب افراد با گردن و سرشانه خود تنش دارند که باعث خشک شدن سرشانه و گردن میشود.و تمرین های یوگا باعث کاهش این تنش ها میشود

بسیاری از افراد در گردن و شانه های خود تنش دارند که باعث خشک شدن گردن و سردرد می‌شود. تمرینات یوگا می‌تواند این تنشها را کاهش دهد، انعطاف را زیاد کند و ماهیچه‌ها را سفت کند. در اینجا با 5 حرکت آشنا می‌شوید که برای از بین بردن تنشها مفید است. این حرکات را به آرامی‌ انجام دهید و برای انجام آنها ستون فقرات خود را مستقیم نگه دارید. گردن خود را شل کنید و شانه هایتان را روبرو قرار دهید. در ابتدا سرخود را به عقب ببرید و سپس جلو بیاورید. حالا گردن خود را مستقیم نگه دارید، آنها را ابتدا کاملاً به سمت راست بچرخانید سپس وسط قرار داده و دوباره آن را به سمت راست بچرخانید. سپس گردن خود را به جلو خم کنید و یک دایره کامل بزنید. این حرکت را در جهت عکس نیز انجام دهید.
1- سر خود را پایین بیاورید و به حالت اول برگردانید.

 


 
2- سرخود را به سمت راست خم کنید و سپس به حالت اول بازگردید.
3- سرخود را به عقب برده و به حالت اول برگردانید.
4- سرخود را به سمت چپ بچرخانید و به حالت اول برگردانید.
5- سرخود را به جلو خم کنید(چانه بر روی قفسه سینه) از سمت راست به چپ و بر عکس آن را حرکت دهید.

 

منبع:سیمرغ

:: امتياز: نتيجه : 5 امتياز توسط 18 نفر مجموع امتياز : 138

:: بازديد : 10580
:: برچسب ها : حرکات گردن و سرشانه در یوگا , تمرین گردن و سرشانه در یوگا ,

:: ارسال شده در: یوگا , مقالات آموزشی , حرکات یوگا ,
:: مطالب مرتبط: کانال آموزشی و تخصصی یوگا در تلگرام , کدامیک از سبک های یوگا مناسب شما می باشد , حرکت هایی که با استفاده از آجر یوگا می توان انجام داد , 10 حرکت یوگا که مبتدیان باید انجام بدهند , آموزش حرکات یوگا برای تسکین و کاهش کمردرد , آموزش 30 حرکت آسان یوگا برای کودکان , فواید یوگا بر روی کودکان و نوجوانان , خرید اینترنتی کتاب آموزش یوگا در 28 روز , حرکت های یوگا برای کاهش استرس و اضطراب بصورت کامل , درمان بیماری سندرم روده تحریک پذیر (IBS) با حرکات یوگا ,
نويسنده : پیمان
تاريخ : [سه شنبه 10 دي 1392 ] [ 13:39]
ارسال نظر براي اين مطلب
اين نظر توسط میترا در تاريخ 1395/3/20 و 13:31 دقيقه ارسال شده است

شما خیلی خوبییییید.مرسی

اين نظر توسط مهدی در تاريخ 1393/12/10 و 15:52 دقيقه ارسال شده است

تمرینات جالب و مفیدی بود

اين نظر توسط حدیثه در تاريخ 1393/7/26 و 19:46 دقيقه ارسال شده است

با سلام
چرا سایت تخصصی یوگا مطالب تخصصی خود را از سایتهای دیگر میگیرد!!!
پاسخ : به دلیل اینکه دسترسی به منابع و جمع آوری مطلب وقت زیاد و هزینه می طلبه..و ما در این سایت مطالب گلچین ترجمه شده را در اختیار بازدیدکنندگانمان می گذاریم.تشکر


نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتی
آخرين مطالب ارسالي
user
progress عضو شويد

نام کاربری :
رمز عبور :

progress فراموشي رمز عبور؟

progress عضويت سريع
نام کاربری :
رمز عبور :
تکرار رمز :
ایمیل :
نام اصلی :
کد امنیتی : * کد امنیتیبارگزاری مجدد
easymoblog آمار مطالب
» کل مطالب : 42
» کل نظرات : 171
stat آمار کاربران
» افراد آنلاين : 4
» تعداد اعضا : 428

onlineuser کاربران آنلاين

servertime آمار بازديد
» بازديد امروز : 180
» بارديد ديروز : 963
» ورودي گوگل امروز : 39
» ورودي گوگل ديروز : 271
» بازديد هفته : 180
» بازديد ماه : 14,758
» بازديد سال : 373,957
» بازديد کلي : 1,630,104