سایت آموزشی و تخصصی یوگا

چگونه این حرکات را انجام دهیم ؟ شما به راحتی می توانید در هر نقطه ای مانند میزکار ،هواپیما،در حال تماشای تلویزیون و وقت استراحت این حرکات را انجام دهید راحت بشینید، کمرتان را صاف کرده و شانه ها را شل کنید و از همه مهمتر لبخند بزنید.اگر تمایل داشتید این حرکت را ایستاده انجام دهید کافی است فقط پاها بصورت موازی در کنار هم باشند کشش ستون فقرات -نفس را به داخل دهید و بازو ها را از طرفین به بالا ببرید -انگشتان را به هم متصل کنید مانند تصویری به صورتی که همدیگر را لمس کنند  -کشش را انجام دهید تا آنجایی…